01.
Πώς πραγματοποιείται η μέτρηση του RMR?
Η μέτρηση γίνεται με την μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας, όπου μετράμε τον εισπνεόμενο και εκπνεόμενο αέρα, το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα.
Κατά τη διάρκεια της μέτρησης θα χρειαστεί να ξαπλώσετε αναπαυτικά στο φιλικό και ευχάριστο χώρο που έχουμε δημιουργήσει για εσάς και να αναπνέετε μέσω ενός στομίου για 10-20 λεπτά.
02.
Τι πρέπει να προσέξω πριν τη μέτρηση?
Υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες που θα πρέπει να ακολουθήσετε, για να επιτύχετε μια ακριβή μέτρηση μεταβολισμού.
Έτσι, τη συγκεκριμένη μέρα που έχετε προγραμματίσει τη μέτρηση χρειάζεται να:
o Μη έχετε φάει ή πιεί τίποτα άλλο εκτός από νερό, τουλάχιστον 4 ώρες πριν τη μέτρηση.
o Μην έχετε καπνίσει, καταναλώσει καφεΐνη, συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα που περιέχουν εφεδρίνη ή ψευδοεφεδρίνη, τουλάχιστον 4 ώρες πριν από τη μέτρηση.
o Μην έχετε ασκηθεί για τουλάχιστον 8 ώρες πριν από το τη μέτρηση.
