ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

Από τη Θέκλα Γκιώνη,
Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Τι είναι η κυτταρίτιδα?

Με τον όρο "κυτταρίτιδα" αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και στην ακριβώς από κάτω στοιβάδα. Συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πoρτoκαλιoύ» στο δέρμα.
Υπάρχουν τρεις τύποι κυτταρίτιδας:
Η συµπαγής μορφή είναι σκληρή και κοκκώδης (µπορεί να πονάει στην ψηλάφηση).
Στην οιδηµατική μορφή πιέζοντας φλεβικά και λεµφατικά εκδηλώνονται οιδήµατα που πονούν ξαφνικά. 
Στη χαλαρή μορφή τα µαλακά σηµεία µε κυτταρίτιδα φαίνονται µόνο µε την ψηλάφηση και φυσικά αυτό αποτελεί το πρώτο στάδιο εµφάνισής της.

Πως δημιουργείται?

Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση με αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα εκείνα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν. Αυτό οδηγεί τα συγκεκριμένα λιποκύτταρα να αυξάνουν σε όγκο, με αποτέλεσμα να συμπιέζουν τα αγγεία, να εμποδίζουν τις ανταλλαγές ουσιών και να επιδεινώνουν το πρόβλημα της μικροκυκλοφορίας.

cellulite

Που εμφανίζεται και γιατι?

Πιο συχνά εμφανίζεται στις γυναίκες και τα πιο κοινά σημεία εμφάνισης είναι οι γλουτοί, οι μηροί, το υπογάστριο, τα γόνατα και το στήθος.
Πιο σπάνια εμφανίζεται στους άντρες μεγάλης ηλικίας στα σημεία, όπως το υπογάστριο και οι δελτοειδείς μύες.

Οι αιτίες εμφάνισης είναι:
Η καθιστική ζωή
Η μειωμένη κίνηση & φυσική δραστηριότητα
Η κληρονομικότητα
Η διαταραγμένη κυκλoφoρία αίματoς
Οι ορμονικές διαταραχές
Η παρουσία παχυσαρκίας
Η κακή διατροφή
Το κάπνισμα
Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης & αναψυκτικών
Η δυσκοιλιότητα
Οι παθολογικές καταστάσεις όπως η κακή λειτουργία του ήπατος και οι ενδοκρινολογικές διαταραχές

cellulite

Η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση δεν αντιμετωπίζονται εύκολα. Η σωστή διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο, αλλά χρειάζεται και η τακτική εξάσκηση που θα ενδυναμώσει τους μυς γύρω από τις ευαίσθητες περιοχές.

Πως θα απαλαγείς απο την κυτταριτιδα?

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:

Μείωση ή ακόμη καλύτερα διακοπή καπνίσματος.
Αποφυγή κατάχρησης ζωικών λιπαρών, όπως το χοιρινό, τα λουκάνικα και το αρνί.
Προτίμηση ως μέθοδος ψησίματος, το βράσιμο, το ψήσιμο και αποφυγή του τηγανίσματος 
Περιορισμός αλατιού.
Μείωση γλυκών που περιέχουν πολλά λιπαρά και αναψυκτικών που περιέχουν ζάχαρη.
Κατανάλωση οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης.
Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. 
Άφθονη κατανάλωση νερού.
Αποφυγή αναψυκτικών και ζαχαρούχων ποτών.
Περιοσρισμός στην κατανάλωση αλκοόλ.
Αύξηση φυσικής δραστηριότητας

cellulite

Να θυμάσαι να αγαπάς το σώμα σου και γι αυτό να προσπαθείς να το βελτιώνεις!

Μοιράσου το με τους φίλους σου!