AΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

κοπέλα πίνει καφέ στο κρεβάτι

30 Οκτωβρίου 2018

Θέσε SMART στόχους

Μάθε να θέτεις SMART στόχους για να έχεις περισσότερες πιθανότητες να τους πετύχεις.

κοπέλα πίνει καφέ στο κρεβάτι

08 Οκτωβρίου 2018

Να φάω γλουτένη τελικά?

Κάνει καλό η γλουτένη ή πρέπει να την αποφεύγω? Μάθε όλη την αλήθεια!

γλυφιτζουρι κοριτσάκι

 26 Ιουλίου 2018

Φαγητό απ΄ έξω στις διακοπές

Δες τι μπορείς να διαλέξεις σε μια ψαροταβέρνα, κρεατοταβέρνα, creperie, σε ένα ιταλικό ή ιαπωνικό εστιατόριο και ένα burgerάδικο για να μην ξεφύγεις από το πρόγραμμά σου.

γλουτενη

03 Ιουνίου 2018

Κυτταρίτιδα και τρόποι αντιμετώπισης

Μάθε τι είναι η κυτταρίτιδα, πως δημιουργείται και πως μπορείς να απαλλαγείς από αυτην.

ρακετες

29 Ιουνίου 2018

Πόσες θερμίδες καίνε οι καλοκαιρινές δραστηριότητες?

Και επειδή το καλοκαίρι, τα cocktail έχουν την τιμητική τους, είναι καλό να γνωρίζεις πόσες θερμίδες αλλά και τι συστατικά έχει το αγαπημένο σου ποτό που θα συνοδέψει τα καλοκαιρινά σου βράδια. 

κοκτειλ θερμιδες

 23 Ιουνίου 2018

Πόσες θερμίδες έχουν τα COCKTAIL?

Και επειδή το καλοκαίρι, τα cocktail έχουν την τιμητική τους, είναι καλό να γνωρίζεις πόσες θερμίδες αλλά και τι συστατικά έχει το αγαπημένο σου ποτό που θα συνοδέψει τα καλοκαιρινά σου βράδια.

διατροφικές ετικέτες

13 Ιουνίου 2018

Πως να διαβάζεις σωστά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων.

Αν και εσύ έχεις αναρωτηθει "Ποιο ψωμί του τοστ να διαλέξω στο super market? Ποιο τυρί να δώσω στο παιδί μου? Ποια δημητριακά να επιλέξω και γιατί?", τότε διαβασε το άρθρο και μάθε πως να διαβάζεις τις διατροφικές ετικέτες ώστε να επιλέγεις τα καλύτερα τρόφιμα για το σπίτι σου.

κοπέλα πίνει καφέ στο κρεβάτι

09 Μαΐου 2018

Βοηθάει ο καφές στην απώλεια βάρους?

Συχνά αναφέρεται ότι ο καφές βοηθά στην καύση του λίπους και στην αύξηση του μεταβολισμού.
Ισχύει? Μπορεί ο καφές να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος?

γλυφιτζουρι κοριτσάκι

 25 Απριλίου 2018

Η επίδραση της ζάχαρης στις γνωστικές ικανότητες των παιδιών.

Όλο και περισσότερες μελέτες γίνονται για την επίδραση της ζάχαρης σε διάφορες πτυχές του ανθρώπινου οργανισμού. Πως, όμως επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις γνωστικές ικανότητες των παιδιών. 

σνακ σχολείου για παιδιά

19 Απριλίου 2018

Ιδέες για snack στο σχολείο.

Τα σχολεία ξεκίνησαν ξανά μετά τη διακοπή του Πάσχα και η μόνιμη αγωνία των γονιών είναι τι να δώσουν στα παιδάκια τους να φάνε στο σχολείο. Το δεκατιανό των παιδιών πρέπει να είναι ένα γεύμα θρεπτικό, υγιεινό αλλά όχι πολύ βαρύ. Δες ιδέες για σωστά snack στο σχολείο.

Mobirise

15 Απριλίου 2018

Μητρικός θηλασμός και τα οφέλη του.

Μία από τις πρώτες και πιο σημαντικές αποφάσεις που παίρνουν οι γονείς είναι για την παροχή της καλύτερης διατροφής για το παιδί τους. Ο θηλασμός είναι ένα άκρως προσωπικό ζήτημα και η απόφαση εξαρτάται από τη μητέρα και το μωρό της. Τα αναρίθμητα οφέλη το καθιστούν ΆΞΙΟ συζήτησης με τον γιατρό και με έναν πιστοποιημένο Διαιτολόγο/Διατροφολόγο

Mobirise

 05 Απριλίου 2018

Πως να μην παχύνεις το Πάσχα!

Μετά τη νηστεία, οι περισσότεροι «πέφτουν με τα μούτρα» στα τρόφιμα που τους είχαν λείψει τόσο καιρό. Η συμπεριφορά αυτή μπορεί να προκαλέσει μια πληθώρα επιπλοκών στον οργανισμό, αλλά και σημαντική αύξηση του βάρους.
Για να το αποφύγης, ακολούθησε μερικές εύκολες συμβουλές.

Mobirise

15 Φεβρουαρίου 2018

DOs AND DON’Ts στο τραπέζι της καθαράς Δευτέρας

Το τραπέζι της καθαράς Δευτέρας περιέχει πολύ θρεπτικά τρόφιμα, όπως τα θαλασσινά, η ταραμοσαλάτα και ο χαλβάς. Υπάρχουν όμως μερικά dos & don'ts τα οποία καλό θα ήταν να ακολουθήσουμε αν δε θέλουμε να δούμε τον αριθμό στη ζυγαριά μας να ανεβαίνει.

Mobirise

30 Ιανουαρίου 2018

QUIZ: Κάνεις ή νομίζεις οτι κάνεις σωστές επιλογές?

Εσύ πιστεύεις οτι κάνεις σωστές διατροφικές επιλογές στην καθημερινοτητά σου?
Κάνε το QUIZ που ακολουθεί, σημείωσε τις απαντήσεις σου και δες στο τέλος αν οι επιλογές που κάνεις είναι υγιεινές και θρεπτικές για τον οργανισμό σου ή αν θα μπορούσες να αλλάξεις κάτι ώστε να τρέφεσαι πιο υγιεινά!

Mobirise

04 Ιανουαρίου 2018

Μπές στο σωστό δρόμο γρήγορα

Μπήκε η καινούργια χρονιά και σε βρήκε με μερικά παραπάνω κιλάκια.
Ξέφυγες λίγο στις γιορτές καθώς οι πειρασμοί ήταν παντού και εσύ λόγω των ημερών είπες να μη στερηθείς τίποτα.
Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσεις ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και να δεις το σώμα σου να αλλάζει είναι ΤΩΡΑ

Mobirise

01 Ιανουαρίου 2018

Θέσε τους στόχους του 2018

Από την 1η του μήνα οι περισσότεροι θέτουν τους στόχους της νέας χρονιάς. Σε κάθε σου στόχο θα πρέπει να έχεις δίπλα σου ανθρώπους που θα σε καθοδηγήσουν σωστά, θα σε ενθαρρύνουν και θα σε επιβραβεύουν. Για να δείς το 2018 το σώμα σου στην καλύτερη δυνατή εκδοχή του, ξεκίνα και εσύ το ταξίδι σου στον κόσμο της My NutriPlan.

Mobirise

23 Δεκεμβρίου 2017

Πως να αποφύγεις τις διατροφικές παγίδες των εορτών.

Και αφού γνωρίζεις τις διατροφικές παγίδες των εορτών, σίγουρα θα μπορέσεις με μερικές χρήσιμες συμβουλές να τις αποφύγεις. Μην ξεχάσεις οτι μεγαλύτερη σημασία από όλα έχει να περάσεις όμορφα με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Mobirise

20 Δεκεμβρίου 2017

Οι παγίδες των Χριστουγέννων.

Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και συνήθως μαζί με το Χριστουγεννιάτικο δέντρο, τα φωτάκια και τα δώρα του Αϊ Βασίλη, έρχονται και μερικά παραπάνω κιλά. Διάβασε τις διατροφικές παγίδες που πέφτουν οι περισσότεροι, ίσως και εσύ, τις ημέρες των εορτών.

Mobirise

14 Δεκεμβρίου 2017

Ουράνιο τόξο στο πιάτο σου.

Αν θες να βελτιώσεις τη διατροφή σου με στόχο να είσαι υγιής, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να κάνεις τα γεύματά σου πιο περιεκτικά σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Το παιχνίδι του ουράνιου τόξου...

Mobirise

01 Νοεμβρίου 2017

Διατροφικοί παράγοντες που επηρεάζουν
τη λευκότητα των δοντιών.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν αποχρωματισμό και κιτρίνισμα των δοντιών. Μάθε τους πιο σημαντικούς.

Mobirise

19 Οκτωβρίου 2017

Σχέση κοιλιακού λίπους και καρκίνου.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, το κοιλιακό λίπος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Mobirise

6 Οκτωβρίου 2017

Μια πρώτη επαφή με τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής.

Ενημερώσου ΤΩΡΑ για μια μάστιγα που απλώνεται σε όλο και περισσότερο πληθυσμό ανα τον κόσμο και πλήττει κυριώς τους εφήβους.

Mobirise

7 Αυγούστου 2017

10 TOP καλοκαιρινά TIPS!

Αν θέλεις αυτό το καλοκαίρι να το χαρείς όσο ποτέ και παράλληλα να μην ανέβει το νούμερο στη ζυγαριά σου όταν επιστρέψεις, καλό θα ήταν να ακολουθήσεις 10 απλές και χρήσιμες καλοκαιρινές συμβουλές διατροφής.

Mobirise

31 Ιουλίου 2017

Τί να πετάξεις απο το ψυγείο σου?

Αν θέλεις να κάνεις πιο εύκολα σωστές και υγιεινές επιλογές, καλό είναι να αποφεύγεις τελείως να βάζεις αυτές τις τροφές στο ψυγείο και τον καταψύκτη σου.

Mobirise

24 Ιουλίου 2017

Το παζλ του πρωινού μου

Το παζλ του πρωινού μου είναι ένας εύκολος τρόπος για να ετοιμάζετε γρήγορα και θρεπτικά πρωινά τοσο για το παιδί σας όσο και για εσάς.